전체 글284 노년의 근육운동이 유산소운동보다 중요하다. 근육을 키우면 "중형차"로 살아갈 수 있다 우리 몸에 근육을 입히면 ‘중형차’가 될 수 있다. 우리 몸은 자동차에 비유하면 이해하기 쉽다. 인체기계 모터의 힘은 약 3마력. 모터 안에 있는 기통(Cylinder)은 근섬유로서 직경이 0.01~0.1㎜이며 길이가 1~40㎜ 정도다. 인체 모터의 연료는 당질과 지방질로서 효율성은 약 25~30%다. 인체가 가지고 있는 골격근의 수는 434개로 체중의 약 40~60%를 차지한다. 근육의 약 75%가 수분이지만 근육 단면 1㎠당 낼 수 있는 힘은 약 4~6kg이다. 인체기계 모터의 온도는 약 섭씨 37도. 인간이란 유기체는 자동차와 달리 아무리 돈을 많이 들여도 직접 움직여 땀을 내지 않으면 절대 업그레이드 될 수 없다. 특히 800cc 경차로 사느냐 2000c.. 2020. 2. 26. 자전거타기 - 100세 시대의 건강법 건강관련 글을 2번째 업로드합니다 운동은 하는것은 힘들지만 하고나면 이좋은것을 왜 안했던가 하게되죠. 근데 그담날에는 또 하기 싫어지는게 문제. .ㅎㅎ 매일 반복되는 일상의 모습니다. ‘나는 페달을 밟는다. 고로 존재한다.’ 올 1월 직업전선에서 은퇴한 김건수 씨(61)는 거의 매일 자전거 페달을 밟는다. ‘하루라도 페달을 밟지 않으면 입에 가시가 돋치는 듯’ 찝찝하고 영 개운치가 않다. 그에게 자전거는 삶 그 자체다. 한마디로 자전거에 빠져 살고 있다. 근대 철학의 아버지인 프랑스의 데카르트는 ‘나는 생각한다. 고로 존재한다’고 했다. 올림픽에서 5000m와 1만m, 마라톤까지 제패한 ‘체코의 인간 기관차’ 에밀 자토페크는 ‘새는 날고 물고기는 헤엄치고 인간은 달린다’고 했다. 데카르트는 생각해야 인간.. 2020. 2. 13. 양종구 기자의 100세 시대 건강법입니다- 내 몸 알고 운동 시작하자 (5가지 Check List) 한때 건강했다고 해서 계속 건강하다는 보장은 없다. 나이가 들면 쇠약해지는 게 자연의 섭리다. 최근 많은 사람들이 젊었을 때를 생각하고 무작정 스포츠에 참여하는 경우가 많다. 바로 이게 스포츠 상해나 사망 사고로 이어지고 있다. 자신의 몸 상태를 정확하게 알고 운동을 시작해야 불상사를 막을 수 있다. 사실 기본적인 걷기부터 시작해 장기적으로 점점 운동의 강도를 높여가는, 건강 유지를 위한 운동을 위해선 전문가의 진단이 필요 없다. 자세만 바르다면 몸에 크게 스트레스(부담)를 주지 않기 때문이다. 걷기가 좋은 운동인 이유가 여기에 있다. 우리 신체에 아주 가벼운 스트레스를 가하기 때문에 체내의 반응도 그렇게 크지 않다. 하지만 마라톤이나 사이클(로드 및 MTB), 축구, 농구 등 과격한 스포츠를 즐기려고 .. 2020. 2. 12. 바르는 비아그라가 온다 영국의 의료연구진에서 먹는비아그라가 아니고 바르는 비아그라를 출시한다고 하네요. 근데 바르는 비아그라는 기존 먹는것보다 최대 12배의 빠른 효과를 본다고하니 급하신(?) 분들이 쓰시면 되겠어요 ^^ 또한 식도염이나 위장장애가 있으신분에게 아주 반가운 소식이 되겠네요 뉴스기사 한번 보세요 영국의 연구진이 비아그라보다 효과가 12배 이상 빠른 새로운 발기부전 치료제를 개발하는 데 성공한 것으로 알려졌다. 영국 타블로이드 신문 더선은 런던 소재 유니버시티칼리지병원의 연구진이 다이너마이트 원료인 '니트로글리세린' 젤로 발기부전 치료제를 개발했다고 7일(현지시간) 보도했다. 연구진에 따르면 최근 임상실험에서 소량의 니트로글리세린 젤을 연고처럼 발기부전 환자의 음경에 발라본 결과 10번 가운데 7번 꼴로 발기부전 .. 2018. 1. 10. 이전 1 ··· 68 69 70 71 다음
